Sosem késő abbahagyni.

Jelenleg, ha jól tudom, nem dohányzol, mióta is?

Igen jól tudod, fél éve 20 év aktív bagózás után tettem le a cigit.

Hogyan és hány éves korodban szoktál rá az első cigire?

17 éves voltam, egy fővárosi klubban egy buliban szívtam az első szálamat, majd úgy maradtam. Nem lettem rosszul, ennek talán az is lehet az oka, hogy a szüleim dohányoztak, megszoktam a füst szagát.

Soha többé.

Újra megtennéd?

Nem, a mostaniak tudatában nem, az elmúlt 20 év tudatában sem. Így érzem, hogy most már nem dohányzom, mert akkor az ember észre sem veszi, hogy mit veszít. Fokozatosan eltűnnek az érzékelései: illat, íz. Gyerekkorban gyerekként illatnak éreztem a cigit, a dohány illatát, az ember elkezd dohányozni az ízlelés és szaglás is más lett nálam. Nem beszélve róla, hogy hamarabb kifáradtam aktív tevékenységeknél, nem beszélve a sportról, de akkor nem veszi észre az ember, csak, mikor elkezd kijönni belőle, mert ezek a dolgok tetten érhetők.

Mennyi volt a napi adagod?

Kettő dobozzal kezdtem, majd napi legalább egy dobozt, de volt, hogy másfél doboz lett a napi adagom.

Bármikor le tudom tenni, vagy nem?

Hogyan jött a leszokás ötlete? Mióta érlelődött benned?

Rég óta terveztem, hogy leteszem, persze az emberek többsége azt mondja, bármikor le tudja tenni, hát ez sajnos nálam nem így működik. Én is 5- 6 éve mondom, de mindig találtam egy ürügyet, hogy ne kelljen lerakni, ez mindig az elhatározáson múlik. Észrevettem egy idő után, hogy nem esett jól a cigaretta, nem oldotta a feszültséget rossz volt a szájízem, elkezdtem érezni a negatívumait, akkor jött el a pont, amikor éreztem valószínűleg le tudom rakni.

A hiánytünetek ellen küzdeni kell, legyőzhetők.

Sokan riogatnak a hiánytünetekkel, feszültség, idegesség, elhízás, te ezek közül melyiket érezted? Amennyiben igen, mit tettél ellenük?

Minden felsorolt tünetet észleltem a feszültség volt számomra a legmeghatározóbb, az adott, megvan, mert nem tudsz hozzányúlni, amihez 20 évig hozzányúltál, akkor helyette iszom egy pohár vizet, vagy gyümölcsöt eszem, hogy valamennyire pótolja a hiányt.  Bármi előhozhatja a nikotin iránti vágyat, gondolom ez nálam is meg fog maradni. Az első két hét volt a legnehezebb. Lélekjelenlét kell. A testsúlyra nagyon oda kell figyelni, például a cukor és szénhidrát mennyiséget csökkenteni kell.

Többen említik a szörnyű, alig leküzdhető tüneteket: memóriazavar, koncentrációhiány.

Ezt így nem jelenteném ki. Esetleg, attól nem tudtam figyelni, arra gondoltam nem gyújtok rá, és ideges lettem.

Veszteség, vagy nyereség?

Mit vesztettél, vagy nyertél a cigi mentes időszak alatt?

Érzékeléseket visszanyertem, nem vagyok fáradékony, én még a dohányra szánt pénzt élelmiszerre költöm, de ez teljesen emberfüggő. Sokat idegeskedtem több volt a családi vita, mint előtte, mindig lesz a közelbe valaki, aki dohányzik, nagyon nehéz megállni, én ugyanúgy kijárok, de nem gyújtok rá már nem zavar

Szenvedve függeni.

A dohányzás szenvedély, függőség?

Mindkettő nem tudsz tőle szabadulni, én is 97-ben rágyújtottam és úgy maradtam, ha úgy vesszük ez is drog, onnantól kezdve, hogy elvonási tünetek vannak, idegeskedés, a leszokás után, valamikor csak pótcselekvés, ma úgy gondolom a dohányzásnak semmi értelme. Mindig lesz a közelbe valaki, aki dohányzik, nagyon nehéz megállni, én ugyanúgy találkozom azokkal, akik előttem dohányoznak, de nem gyújtok rá már nem zavar.

Abba lehet hagyni.

Akik akár a cikk elolvasása után hasonlóképpen döntenek, mint te, mit tanácsolnál, hogy ne veszítsék el a kitartásukat?

Mindig csak egy kicsit, picit kell megerőltetnie magát. Gondoljon azokra a dohányosokra, akik benne maradnak, és örüljön, hogy ő már kiment belőle és mi mindent nyerhet ezzel, amit veszt, azok visszanyerhetőek.  Egy idő után rutinos lesz, a saját agya beáll egy idő után a cigi nélküli mindennapokra.

Mit szól a környezeted, miután megtudták 20 év után nem dohányzol?

Meglepődtek, többen mondták, ha én, akkor ő is,  biztos vagyok benne mindenkinek eljön az az idő, amikor úgy gondolja nem gyújt rá többet. Saját szemszögömből úgy látom  nem lehet lerakni a cigit, hogy kevesebbet szívom, ez marhaság ez nem jön be, egyszerűen nem kell rágyújtani.

                                                                                          Írta: Kulcsár Péter